Недостаток сна может сделать людей тучными

Люди, которые не получают достаточного количества сна в ночное время, склонны переедать в течение дня, обнаружили ученые из Королевского колледжа в Лондоне. По словам специалистов, нехватка сна может быть связана с употреблением дополнительных 385 калорий в день – этого достаточно для появления избыточного веса в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что люди, лишенные качественного сна, проводят больше времени в состоянии бодрствования, они не придерживаются более высоких уровней физической активности, чтобы сжечь дополнительные калории.

Исследователи подозревают, что недостаток сна влияет на ключевые гормоны организма – гормон сытости лептин и гормон голода грелин – в результате чего люди должны есть больше, чтобы почувствовать себя сытыми. В ходе испытаний было установлено, что люди, которые спят менее 5,5 часов ночью, потребляют, в среднем, на 385 калорий в день больше, чем те, кто спит более 7 часов. Это эквивалентно дополнительным 5 кускам хлеба. Регулярная нехватка сна продолжает приводить к увеличению потребления калорий, и это может способствовать увеличению веса. Основной причиной ожирения является дисбаланс между потреблением и расходом калорий, и проведенное исследование является доказательством того, что лишение сна может способствовать возникновению такого дисбаланса.