Время сна так же важно, как и его количество

Время сна так же важно, как и его количество

Время сна столь же важно, как и количество получаемого сна, говорят американские ученые из Университета Вашингтона.

В ходе исследования ученые сместили привычный цикл сна и бодрствования у мышей и обнаружили, что в то время как они получали достаточное количество сна, этот сон был низкого качества. Животные также имели нарушенный иммунный ответ, что делало их более подверженными различным болезням. Со временем это нарушение регуляции системы сна может иметь серьезные последствия для здоровья организма, подчеркивают специалисты.

Большинство исследований сна фокусируется на воздействии на организм лишения сна или общего его количества, в котором нуждается человек или животное, при этом мало внимания уделяется циркадным ритмам, контролирующим различные биологические процессы, в том числе и сон. Новое исследование показало, что смещение времени сна, вызывающее нарушение циркадных ритмов, притупляет иммунные ответы в некоторых случаях и активизирует в других, что делает организм менее способным бороться с заболеваниями. Эксперты отмечают, что в современном обществе проблема нарушения циркадных ритмов особенно актуальна в связи с ночным освещением, сменной работой, сменой часовых поясов в ходе путешествий и постоянным воздействием синего цвета, излучаемого сотовыми телефонами и планшетами.