Американский доктор разработал дыхательную технику, помогающую заснуть

Если вы пробовали принимать теплую ванну, пить горячее молоко, считать овец, но так и не смогли заснуть, американский доктор из Аризоны Эндрю Вейл разработал весьма оригинальный способ лечения бессонницы, позволяющий погрузиться в сон всего за 60 секунд, и он не связан с каким-либо препаратами или странным освещением.

Техника дыхания 4-7-8 описывается как «естественный транквилизатор для нервной системы», помогающий снизить напряжение в теле и позволяющий организму расслабиться. Для начала необходимо полностью выдохнуть через рот, издавая свистящий звук. Затем нужно спокойно вдохнуть через нос на 4 счета, после чего задержать дыхание, считая до 7. После этого полностью выдохнуть через рот на одном дыхании, считая до 8. Затем нужно вдохнуть и повторить цикл 3 раза, делая в общей сложности 4 вдоха.

По словам Эндрю Вейла, такое дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает нервную систему. Кроме того, его можно делать в любом месте, оно практически не занимает времени и не требует никакого оборудования.