Недостаток сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем

Современный ритм жизни зачастую приводит к тому, что многим просто не хватает времени на полноценный сон. Между тем ученые из университетов Оксфорда, Кембриджа, Гарварда, Манчестера и Суррея предупреждают, что недостаток сна может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

У людей, которые не получают достаточное количество сна, наблюдается очень высокий риск развития серьезных проблем со здоровьем, включая рак, болезни сердца, диабет и ожирение, говорят эксперты. Они обнаружили, что современные люди стали спать на два часа меньше, чем 60 лет назад.

Специалисты говорят, что современная жизнь, в частности наша привязанность к компьютерам, планшетам и смартфонам, нарушает биологические часы организма. Синий коротковолновый свет, излучаемый смартфонами и планшетными компьютерами, нарушает способность организма продуцировать гормон мелатонин, способствующий засыпанию, поэтому особенно не рекомендуется пользоваться ими перед сном.

Исследования также показали, что недостаток сна в ночное время может повысить уровень холестерина у женщин почти на две трети. Кроме того, недосыпающие люди склонны есть более калорийную еду и реже употребляют витамины. Согласно предыдущим исследованиям, они также более склонны к курению и употреблению алкоголя.

Свет является самым мощным синхронизатором наших внутренних биологических часов и, подвергаясь большему количеству света, мы все меньше спим, говорят ученые. Недостаток сна приводит к развитию множества хронических болезней, а регулярная работа по ночам способна серьезно повредить мозг. Чтобы этого не случилось, эксперты напоминают, что ночной сон должен составлять 8 часов.