Здоровый сон улучшает память

Ученые пришли к выводу, что на состоянии памяти сказывается как недостаточное количество часов сна, так и их переизбыток. Таким образом, в результате неправильного количества сна процесс запоминания человека ухудшается.

Ученые установили что сон, длительностью более девяти часов или менее пяти часов, снижает качество памяти как минимум на два года. Как известно, установленная норма предписывает взрослому человеку достаточный сон продолжительностью семь часов. За этот период организм полностью восстанавливает свои силы. Как только продолжительность сна увеличивается на два часа, это незамедлительно наносит вред мозгу. Американские специалисты утверждают, что такая длительность сна провоцирует развитие диабета, ожирения и заболеваний сердца и сосудов. Специалисты утверждают, что соблюдение здорового режима сна особенно важным становится после 45 лет.

Таким образом, ученые утверждают, что помимо здорового питания и регулярных физических нагрузок, сон занимает также важное место в сбережении здоровья на долгие годы.