Сомнологи: причина плохого сна зимой — отсутствие активности

Как утверждают специалисты, главной причиной плохого сна в зимнее время является относительно небольшая физическая активность по сравнению с летним сезоном и помешательство на работе.

В большинстве случаев плохой сон связывается с депрессивным состоянием или нервным расстройством. Причиной таких расстройств, по мнению сомнолога Михаила Полуэктова является недостаточная активность. Зимой мы намного реже проводим время на улице и меньше дышим свежим воздухом. Кроме того, слишком заядлые «трудоголики» рискуют в недалекой перспективе потерять спокойный сон. Дело в том, что нервная система у таких людей находится в постоянном напряжении, что, безусловно, сказывается на качестве сна, общем состоянии организма, и, в результате, существенно снижает трудоспособность.

Для того, чтобы у Вас не возникало таких проблем со сном, врачи рекомендуют в первую очередь потеплей одеваться и больше времени проводить на улице в движении, стараться четко разделять понятия об отдыхе и работе. Кроме того, чтобы хорошо себя чувствовать после пробуждения, специалисты советуют просыпаться с максимальным освещением. Также рекомендуется в нерабочие дни поспать подольше обычного, чтобы аккумулировать в себе энергию.