Открытое окно в спальне помогает лучше спать

Если вы задались целью хорошо выспаться, откройте окно в спальне перед сном, говорят специалисты из Нидерландов. Новое исследование показало, что это способствует эффективной циркуляции воздуха ночью, приводя к улучшению качества сна, благодаря чему люди с меньшей вероятностью будут просыпаться и ворочаться во сне. Ученые считают, что плохая вентиляция в комнате приводит к накоплению углекислого газа в результате дыхания.

Чтобы проверить влияние открытия окон на сон, эксперты отслеживали сон 17 здоровых студентов. Они спали с открытыми или закрытыми окнами или дверями, в то время как температура в комнате контролировалась. На руках испытуемых были закреплены датчики движения, аналогичные датчики находились в подушках. Уровни углекислого газа измерялись в спальнях добровольцев в течение пяти дней исследования.

Полученные результаты показали, что более низкие уровни углекислого газа, обеспечиваемые проветриванием в комнате, были связаны с более высоким качеством сна и меньшим количеством пробуждений. При закрытом окне или двери средний уровень углекислого газа в спальне составлял 1150 частей на миллион по сравнению с 717 частями на миллион, когда окно или дверь были открыты. Также было установлено, что открытое окно в лучшей степени снижает уровни углекислого газа в комнате, чем открытая дверь.