Специалисты заявляют, что спать нужно не 8 часов, а 6

Если вы спите по 6 часов вместо рекомендованных 8, нет никакой необходимости считать, что вы не высыпаетесь, говорят американские ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Специалисты считают, что, несмотря на широко распространенное убеждение, что мы должны иметь 8 часов сна в сутки, 6-7 часов являются вполне достаточным количеством. Более того, это миф, что современная жизнь лишает нас драгоценного времени в постели.

В ходе исследования эксперты проанализировали привычки сна трех групп охотников-собирателей в Намибии, Танзании и Боливии. Они были выбраны потому, что их традиционный образ жизни не имеет атрибутов современной жизни и очень похож на жизнь наших предков. Специальные часы измеряли количество сна и бодрствования в течение 1000 дней у 94 взрослых. Большинство испытуемых спали менее 7 часов в сутки – в среднем, всего 6 часов и 25 минут. Это намного меньше, чем рекомендуемые 8 часов сна в западных странах. Несмотря на это, данные народы имели хорошее здоровье, низкие показатели ожирения, хорошее кровяное давление и здоровое сердце, в отличие от людей в промышленно развитых странах.