Диетологи назвали 10 продуктов для улучшения фертильности

Сегодня одна из семи пар имеет проблемы с зачатием и часто это возникает по непонятным причинам. Британский диетолог Изабель Оберт утверждает, что хорошее питание может повлиять на здоровье спермы и яйцеклетки, повышая вероятность зачатия ребенка. По словам Изабель Оберт, питание, богатое минералами, витаминами, важными жирами и белками может подготовить организм мужчины и женщины к зачатию. Ниже диетолог приводит список из 10 необходимых продуктов, употребляя которые можно повысить шансы на зачатие малыша.

Авокадо
Авокадо богат минералами, витаминами, полезными жирами, белками, углеводами и клетчаткой. Это фантастический источник витамина Е, который, как было показано в исследованиях, может быть полезным для улучшения состояния эндометрия (слизистой оболочки матки). Витамин Е также способствует имплантации эмбриона во время оплодотворения яйцеклетки. Авокадо также отличный источник фолиевой кислоты, которая способствует зачатию и играет важную роль в синтезе ДНК, которая, как известно, является носителем наследственной информации.

Мускатная тыква
Это один из самых питательных и здоровых овощей, богатых набором витаминов, минералов, антиоксидантов и значительным количеством усваиваемой клетчатки. Также мускатная тыква богата бета-каротином, который, как известно, может повысить выработку гормона прогестерона. Согласно последним исследованием, употребление мускатной тыквы способно повысить качество спермы у мужчин.

Свекла
Свекла является прекрасным источником антиоксиданта ресвератрола, который помогает в борьбе с бесплодием. Также свекла богата содержанием нитратов, улучшающих кровообращение. Специалисты рекомендуют свекольный сок для женщин, подвергающихся ЭКО, как способ улучшения притока крови к матке, чтобы помочь имплантации эмбриона.

Лосось
Лосось – отличный источник белка и питательных веществ, но особенно противовоспалительных жирных кислот Омега-3. Исследования показали, что оптимальные уровни Омега-3 играют важную роль в управлении женским бесплодием. Кроме того, лосось поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы, улучшает функции мозга и здоровье глаз.

Гранат
В древней Персии гранаты рассматривались как символ плодородия, и сегодня в некоторых странах до сих пор существует такое поверье. На самом деле, исследования показывают, что употребление гранатового сока во время беременности может предотвратить повреждение мозга у младенцев. Гранаты также богаты многими питательными веществами, в том числе витамином С, витамином К, фолиевой кислотой и некоторыми другими витаминами и минералами. Они, как известно, обладают способностью сохранять молодость, имеют противораковые и противовоспалительные свойства, могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы и костного здоровья, а также помогают улучшить кровообращение.

Яйца
Яйца являются одними из самых питательных продуктов. Они богаты холином, который, как было показано в исследованиях, может оказать значительное положительное влияние на развитие плода. Яйца также богаты различными витаминами, минералами и необходимыми жирами.

Орехи
Грецкие орехи богаты целебными питательными веществами, которые обладают противораковыми свойствами (уменьшают риск развития рака простаты и молочной железы). Благодаря наличию жирных кислот Омега-3 и витамина Е они также могут быть полезны для качества спермы и здоровья эндометрия.

Лебеда
Эти маленькие семена обладают высокой питательной ценностью, богаты белком, витаминами, минералами, жирными кислотами и клетчаткой. Лебеда входит в средиземноморскую диету, которая широко рекомендуется для улучшения фертильности. Это связано с тем, что во время зачатия ребенка и беременности потребности в белке повышаются.

Кресс-салат
Кресс-салат богат многими питательными веществами, включая витамин С, витамин К, кальций, бета-каротина, железо и йод, которых часто не хватает в западных диетах. Кресс-салат помогает предотвратить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Некоторые исследования показали, что кресс-салат имеет значительные противораковые свойства и помогает восстановить повреждения ДНК.

Спаржа
Спаржа богата витамином С, мощным антиоксидантом, и фолиевой кислотой, которая важна для мужской и женской фертильности.