Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности

Вопреки распространенному мнению, умеренные физические упражнения с сопротивлением могут облегчить симптомы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, усталость, головная боль и тошнота, а также улучшить чувство контроля, сообщают специалисты из Университета Гетеборга в Швеции.

Традиционно беременным женщинам рекомендуются плавание, ходьба и другие легкие физические нагрузки. Новые результаты показывают, что умеренные физические нагрузки с сопротивлением также отлично подходят для периода беременности. В ходе исследования специалисты изучили влияние легкой аэробики и тренировок с сопротивлением на кровяное давление и частоту сердечных сокращений беременных женщин. Было установлено, что женщины, которые выполняли упражнения с сопротивлением, имели лучшее самочувствие и испытали снижение дискомфорта – в частности, они отметили уменьшение болей в спине, усталости, головной боли, тошноты и бессонницы.