Здоровое питание позволяет постепенно избавляться от лишних килограммов

Здоровое питание позволяет постепенно избавляться от лишних килограммов

Распрощаться с парой килограммов и не набрать их впоследствии, очень простая и достижимая задача. Для того чтобы это реализовать, достаточно придерживаться несложных законов питания.

Не стоит отказываться от завтрака, таким образом, в течение дня не будет желания переесть и набрать лишние калории. Каждый день необходимо съедать по 5-6 порций фруктов или ягод. В данном случае за порцию принимается один апельсин или половина стакана ягод. Если чувство голода настигнет в течение дня, то ими можно будет его утолить.

Рекомендуется отказаться от белого хлеба и заменить его низкокалорийными хлебцами. Мясо и овощи стоит есть в тушеном виде, а не жаренном. В рационе также необходимо сократить количество острых и пряных блюд.

После сытного обеда не стоит сразу есть сладкий десерт, это провоцирует образование брожения в желудке, а еда, которая в результате не усвоится, скажется на фигуре.

Специалисты также рекомендуют раз в 14 дней устраивать разгрузочный день, в течение которого нужно питаться лишь одним диетическим продуктом: яблоками или кефиром, арбузом и т. д.

Кушать нужно охлажденную пищу, поскольку организм ее будет переваривать дольше и потратит значительно больше сил, нежели на горячую еду.