Управлять голодом можно с помощью воздействия на гормон грелин

Медики утверждают, что  в большинстве случаев, чувство неоправданного аппетита, когда человек «вроде бы поел, но хочется еще», вызвано воздействием гормона грелина. Приятно то, что контролировать такое «обострение» довольно просто, и это под силу каждому.

Для того чтобы упомянутый гормон оставался в норме, необходимо регулярно выполнять физические упражнения, хорошо спать и кушать достаточное количество белка. А в случаях, когда «очень хочется кушать и сделать с этим уже ничего нельзя», специалисты рекомендуют съесть без хлеба 100-150 грамм нежирного вареного мяса или фасоли. Эти продукты содержат оптимальное количество белка, тогда как употребление углеводов, лишь негативно скажется на усилении чувства голода.

Повышенный выброс «гормона голода» можно также угнетать с помощью физических нагрузок. Достаточно выполнять регулярно махи руками и ногами, а также приседания, чтобы снизить аппетит. Помимо воздействия на грелин, аэробные упражнения также снижают содержание лептина.

Люди, у которых повышен уровень лептина, во время еды «не слышат» сигналов мозга о необходимости остановиться, поэтому человек продолжает и продолжает есть, сильно переедая.