Чтобы похудеть, ешьте как ребенок

Когда дело доходит до быстрой и эффективной потери веса, нью-йоркский диетолог Николетт Пэйс утверждает, что мы должны брать пример с детей, взяв их питание за образец для подражания.

По словам диетолога, дети имеют органический ритм, когда дело доходит до употребления пищи, и взрослые могут брать с них пример, чтобы обучиться правильным привычкам питания. Дети, как правило, перестают есть, когда они больше не голодны, и не склонны весь день перекусывать разными закусками, как это делают взрослые. Этот основной принцип – отказ от еды при чувстве насыщения – взрослые и должны взять на вооружение, говорит Николетт Пэйс. Кроме того, дети почти никогда не пропускают приемы пищи, в то время как взрослые склоны отказываться от нее, когда заняты на работе. Более того, дети имеют свои контролируемые порции и никогда не съедают больше положенного, так как желудок новорожденного имеет размер вишни. По мере их роста желудок постепенно увеличивается. Также дети редко спешат, когда употребляют пищу, они склонны есть медленно и наслаждаться едой, в отличие от взрослых. Быстрое употребление пищи, как известно, является одной из проблем людей, имеющих лишний вес. Николетт Пэйс говорит, что трапеза должна длиться не менее 15 минут, а между приемами пищи должно проходить от 2 до 4 часов.