Гигиенический массаж способствует укреплению организма

Гигиенический массаж – простой способ самостоятельно поддерживать здоровье организма. Этот массаж очень эффективен, а благодаря своей простоте, может регулярно выполняться самостоятельно в домашних условиях.

Выполнение гигиенического массажа показано при депрессии, возбудимости нервной системы,  умственных нагрузках, мышечной нагрузке, а также для поддержания или улучшения тонуса мышц тела.

Массаж можно проводить в любое удобное время, но медики рекомендуют делать его утром перед началом рабочего дня. Это обеспечит тонус и здоровую циркуляцию крови в организме на протяжении всего дня. Также следует принимать в учет и склонность организма к простудным заболеваниям. Если таковых особо не наблюдается, массаж можно делать под душем температурой 36-38 градусов по Цельсию.

Продолжительность массажа зависит от особенностей организма и времени, которое вы можете потратить на него. В среднем на гигиенический массаж рекомендуется отводить от 30 до 40 минут. Если времени не так много то, хотя бы, не менее 3-5 минут.

Во время массажа необходимо делать такие движения как растирание, разминание или поглаживание. Область, к которой применяется массаж, должна быть расслабленной. Поза для проведения массажа должна быть удобной. Гигиенический массаж отличается от обычного интенсивностью воздействия. После него не остается синяков, ссадин и других повреждений кожи, а во время выполнения не применяются особые усилия. То есть массаж выполняется в комфортном режиме. Также необходимо следить за дыханием, оно должно быть равномерным, без задержек.

Регулярно выполняя гигиенический массаж можно уже скоро заметить внешние изменения кожных покровов, которые обретут здоровый оттенок и тонус.