Пешие прогулки помогают улучшить зрение, укрепить сердце и сосуды

Пешие прогулки стимулируют циркуляцию крови в организме, что способствует насыщению клеток кислородом, помогают укреплять сердце и сосуды, что на 50% снижает риск развития инфаркта и инсульта. Во время прогулок усиливается кровоток в венах ног, что действует в виде профилактики варикозного расширения. Прогулки помогают снизить содержание в крови уровня сахара и холестерина, а соответственно защитить от диабета. Благодаря общему усилению циркуляции крови в организме, пешие прогулки помогают оздоровить дыхательные органы и улучшить функционирование мозга, способствуют выведению шлаков из организма, повышению иммунитета, улучшению зрения, а также формированию красивой фигуры и снижению веса. Ходьба омолаживает организм и улучшает его выносливость, предотвращает боли при менструации, помогает бороться с депрессией.

Медики рекомендуют гулять абсолютно всем. Основное условие «правильной» пешей прогулки – это ее регулярность. Пешие прогулки необходимо осуществлять в умеренном режиме, быстро, но не бежать. Со временем необходимо наращивать интенсивность и скорость. Дышать нужно регулярно и глубоко, не курить, а для прогулок предпочесть местность со спусками и подъемами. Специалисты советуют начинать прогуливаться в течение часа, со временем длительность можно увеличивать.