Йога и медитация помогут предотвратить слабоумие

В течение многих лет специалисты рекомендовали людям зрелого и пожилого возраста почаще разгадывать кроссворды и играть в судоку, чтобы предотвратить появление проблем с памятью. Тем не менее, новые данные показывают, что йога и медитация являются более эффективным методом в борьбе с когнитивными нарушениями и снижением умственных способностей, предшествующих болезни Альцгеймера, чем упражнения для памяти. По словам экспертов, люди, которые регулярно практикуют йогу, менее склонны к депрессии и тревоги, а также лучше справляются со стрессом.

Чтобы прийти к таким выводам, ученые набрали 25 добровольцев в возрасте старше 55 лет, которые сообщили о проблемах с памятью. Участников разделили на две группы, одна из которых выполняла упражнения для памяти, в то время как другая занималась йогой и медитацией. Специалисты обнаружили, что после трех месяцев в обеих группах была улучшена вербальная память, которая помогает людям запоминать имена и списки слов, но только среди участников, занимающихся йогой, также улучшилась визуально-пространственная память. Этот вид памяти помогает ориентироваться в пространстве во время ходьбы или вождения, а также помогает уменьшить беспокойство.