Короткий послеобеденный сон может значительно улучшить память

Короткий послеобеденный сон продолжительностью всего 45 минут может улучшить память в пять раз, сообщают немецкие ученые из Саарского университета.

Непродолжительный сон помогает лучше сохранить информацию, которую человек узнал, и значительно улучшает работу мозга. В ходе исследования было доказано, что послеобеденный сон может благоприятно сказаться на результатах экзаменов у студентов.

В ходе эксперимента студента пытались запомнить 90 отдельных слов и 120 не связанных между собой пар слов, таких как «молочное такси». После знакомства со словами часть студентов смотрели DVD, в то время как другие спали. Когда через 45 минут студентов попросили вспомнить слова, молодые люди, которые спали, вспомнили больше слов. При этом они гораздо лучше запомнили словосочетания, в которых отсутствовала соединяющая слова логика, улучшающая их запоминание. По словам специалистов, всплески активности мозга во время сна, известные как сонные веретена, играют важную роль в консолидации заученной информации. Таким образом, короткий сон продолжительностью всего 45 минут способен улучшить память в 5 раз, повышая производительность памяти людей. Короткого сна в офисе или в школе достаточно, чтобы значительно улучшить качество успешного обучения, подытоживают исследователи.