Регулярное питание и качественный сон предотвращают развитие психических заболеваний

Регулярный прием пищи в установленное время еды и отход ко сну в раннее время может улучшить не только физическое, но и психическое здоровье, утверждают канадские ученые из Университета Макгилла и Университета психического здоровья Дугласа.

Они говорят, что, помимо 24-часового цикла, наш организм также ориентируется и на 4-часовой цикл, известный как ультрадианные ритмы. Нарушение этого цикла может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Наш суточный цикл сон-бодрствование регулируется внутренним 24-часовым таймером, или циркадными часами. Тем не менее, есть данные, что наша повседневная деятельность также зависит от ритмов более коротких, чем 24 часа, которые известны как ультрадианные ритмы. Цикл этих ритмов составляет 4 часа. Ультрадианные ритмы с периодами от одного до нескольких часов связаны с различными аспектами физиологии млекопитающих, говорят исследователи. Ультрадианные колебания были отмечены в контексте передвижения, сна, питания, температуры тела, гормонов в сыворотке крови и моноаминов мозга у разных видов животных, начиная от плодовых мушек и заканчивая человеком. Эти ультрадианные ритмы активируются допамином, ключевым химическим веществом в головном мозге. Благодаря исследованию, проведенному на генетически модифицированных мышах, ученые продемонстрировали, что нарушения сна, которые в прошлом были связаны с нарушением циркадного ритма, на самом деле связаны с дисбалансом ультрадианных ритмов, основанных на допамине. Ультрадианные ритмы и являются причиной того, почему мы едим три раза в день. Когда уровень допамина, регулирующего эти ритмы, выходит за пределы своего нормального значения, это негативно сказывается на психическом здоровье человека, приводя к биполярному расстройству или шизофрении.