Физическая активность помогает улучшить качество спермы

Физическая активность 3 раза в неделю может благоприятно повлиять на мужскую фертильность, показали новые исследования ученых из Университета Урмия в Иране. Даже мужчины, выполнявшие небольшое количество физических упражнений, смогли улучшить качество спермы в качестве всего за 6 месяцев. Испытания продемонстрировали ряд преимуществ для мужчин, которые бегали трусцой или занимались ходьбой в течение 30 минут 3-4 раза в неделю. Эксперты говорят, что умеренные физические нагрузки снижают окислительный стресс, который повреждает сперму.

В исследовании эксперты рассмотрели 260 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 40 лет. Одна группа добровольцев занималась умеренной физической активностью в течение 24 недель. На протяжении первых 12 недель они ходили трусцой или занимались на беговой дорожке в течение 25-30 минут 3-4 раза в неделю. В течение следующих 12 недель продолжительность занятий была увеличена до 40-45 минут за сеанс, и мужчины стали заниматься 4-6 раз в неделю. Вторая группа добровольцев выполняла более интенсивные упражнения, а третья группа не занималась совсем.

Результаты исследования показали, что у мужчин, которые тренировались, качество спермы улучшилось независимо от того, сколько упражнений они выполняли. Но мужчины, которые занимались умеренной физической активностью, имели лучшие результаты. По сравнению с мужчинами, которые не занимались фитнесом, объем спермы у этих испытуемых вырос на 8,3%, подвижность сперматозоидов увеличилась на 12,4%, а форма сперматозоидов улучшилась на 17,1%.