Бег и плавание могут облегчить симптомы менопаузы

Когда наступает менопауза, многие женщины чувствуют себя уставшими и вялыми. Но вместо того, чтобы лежать на диване, они должны больше двигаться, уверены ученые из Университета Джона Мура. Новое исследование показало, что ходьба, бег и плавание может облегчить симптомы менопаузы и сделать их менее серьезными.

Женщины, которые уделяли физической активности, по крайней мере, три 30-минутных сеанса в неделю, на 30% реже жаловались на приливы и болезненность суставов. Специалисты обнаружили, что женщины, которые работали до седьмого пота в тренажерном зале, имели менее выраженные симптомы менопаузы, чем женщины, которые вели сидячий образ жизни. Такие выводы были получены в ходе изучении 6000 женщин среднего возраста. Несмотря на преимущества физических упражнений, лишь менее трети опрошенных женщин были активны.

Полученные результаты являются важными, потому что приливы являются наиболее распространенными и тревожным симптомом менопаузы и может нарушить сон, снизить энергию и вызвать смущение, отмечают эксперты. По словам специалистов, физические упражнения могут быть естественной альтернативой заместительной гормональной терапии, облегчая состояние при нарушении теплового контроля. Даже такие легкие виды физической активности, как садоводство, могут помочь женщинам чувствовать себя лучше.