Ежедневные прогулки продлевают жизнь

Оживленная ежедневная прогулка длительностью всего 20 минут может добавить несколько лет вашей жизни, сообщают британские ученые из Кембриджского университета.

По словам экспертов, недостаток физической активности убивает в два раза больше людей, чем ожирение. Исследование 334000 человек показало, что даже умеренное количество физической активности продлевает жизнь. Согласно полученным данным, 20 минут ходьбы в день способны сократить риск преждевременной смерти почти на треть. Исследователи пока не могут точно сказать, сколько дополнительных лет жизни может быть получено благодаря физической активности и упражнениям, но одно известно точно – даже небольшое количество физической активности каждый день может иметь существенные преимущества для здоровья людей, которые физически неактивны. И хотя ученые обнаружили, что 20 минут ежедневных прогулок способны продлевать общую продолжительность жизни, гораздо полезнее будет увеличение продолжительности прогулок, так как физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья и должна быть важной частью нашей повседневной жизни.

Исследователи подсчитали, что 337000 из 9,2 миллионов зарегистрированных смертных случаев европейских мужчин и женщин были связаны с ожирением. При этом около 676000 случаев смерти связаны с отсутствием физической активности. Эксперты рекомендуют людям выполнять 150 минут умеренной активности в неделю, к которым относятся садоводство, танцы или быстрая ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, куда входят занятия спортом, бег или аэробика.