650 грамм овощей в день снижают риск заболеваний сердца почти на четверть

Ежедневное добавление в меню 650 граммов овощей, помогает снизить риск возникновения болезней сердца как минимум на 25%. Как утверждают британские диетологи, 8-разовый прием овощной еды в течение дня, защищает организм от сердечных заболеваний. Как пример, порция одного приема овощей должна содержать одну среднюю морковь, один банан и одно большое яблоко.

В обычной практике, врачи-диетологи рекомендуют съедать не менее 400 грамм фруктов и овощей ежедневно. Но как утверждают авторы недавнего исследования, доза в 650 грамм способна оптимально обеспечить организм профилактической нормой овощей, которая защищает от болезней сердца. Результаты исследования также показали, что требуемая норма съедаемых овощей в день на 22% повышает шансы человека продлить годы своей жизни, по сравнению с теми, кто съедает приблизительно 250 грамм овощей в день и меньше.

Медики утверждают, что снижение риска заболеваний сердца и сосудов приблизительно на четверть, является очень существенным фактором, притом, что его абсолютно не сложно достичь, просто увеличив дозу съедаемых овощей и фруктов в день. Стоит отметить, что в этот перечень не должен входить картофель.

К тому же, представители ВОЗ также рекомендуют ежедневно съедать по 600 грамм овощей и фруктов.