Изменение образа жизни снижает риск возникновения сердечного приступа

Изменение образа жизни снижает риск возникновения сердечного приступа

Поддержание здорового образа жизни может может резко снизить риск ранней смерти от сердечного приступа. Ученые из Каролинского института в Швеции сообщают, что четверо из пяти мужчин могут избежать инфаркта, если откажутся от сигарет, сократят употребление алкоголя, будут придерживаться здорового питания и регулярно выполнять физические упражнения.

По словам специалистов, мужчины с оптимальной продолжительностью жизни были некурящими, ходили, по крайней мере, 40 минут в день, занимались физическими упражнениями, по крайней мере, один час в неделю и имели окружность талии ниже 90 см. Они также употребляли умеренное количество алкоголя и придерживались питания, богатого фруктами, овощами, бобовыми, орехами, молочными продуктами с пониженным содержанием жира, цельнозерновыми продуктами и рыбой.

На протяжении 11 лет специалисты изучали 20721 здоровых шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет. Исследование показало четкое снижение риска возникновения сердечного приступа для каждого отдельного фактора образа жизни, к которым относятся курение, употребление алкоголя, здоровое питание, физическая активность и окружность талии. Например, здоровое питание вместе с умеренным потреблением алкоголя снизили риск возникновения сердечного приступа на 35%. Мужчины, которые сочетали в своем образе жизни все пять факторов (правильное питание, отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, физическая активность и низкое количество жира в брюшной полости), снизили риск возникновения сердечного приступа на 86%.

«Это не удивительно, что здоровый образ жизни может привести к сокращению риска инфарктов, – говорит профессор Агнета Акессон. – Удивительно то, как резко снизился этот риск при наличии всех пяти факторов. Важно отметить, что образ жизни поддается корректировке, и изменение нескольких показателей может иметь большое влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, самое лучшее, что можно сделать, это начать вести здоровый образ жизни в раннем возрасте».