Бег улучшает когнитивные способности

Специалисты из Гарвардского университета выявили, что от 30 до 40 минут энергичных аэробных упражнений могут значительно улучшить когнитивные способности и повысить ясность ума благодаря образованию новых нейронов и увеличению кровотока в областях мозга, связанных с обучением и эмоциями. Помимо установления устойчивой связи между аэробикой и последующей когнитивной ясностью, ученые также развенчали теорию, что по мере старения организма мозг людей не может производить новые нейроны.

В ходе испытаний с участием 80 человек было обнаружено, что люди, которые сообщили о трудностях с концентрацией внимания или стрессе, отметили значительное улучшение своего состояния после 30 минут аэробных упражнений. Испытуемые также отметили значительное уменьшение печали в конце исследования по сравнению с теми, кто не бегал. Специалисты также выявили еще одно преимущество бега в долгосрочной перспективе – увеличение уровней творчества и мечтательности, которые также важны для хорошего самочувствия. Это, в свою очередь, помогает улучшить обучение и способствует эффективному решению задач.