Йога полезна для сердца

Людям, которые не любят изнуряющие тренировки до седьмого пота, но хотят иметь хорошую физическую форму, специалисты рекомендуют заниматься йогой. Оказывается, эта мирная деятельность столь же полезна для сердца, как езда на велосипеде.

Анализ множества исследований о воздействии на организм этого древнего восточного искусства показал, что йога имеет множество преимуществ для здоровья. Она приводит к потере веса, снижает уровень вредного холестерина и понижает кровяное давление. Более того, эти улучшения были аналогичны тем, что наблюдались у людей, которые выполняли обычные упражнения, такие как езда на велосипеде или ходьба быстрым шагом. В некоторых случаях, йога работала даже лучше, чем таблетки.

Исследователи проанализировали 37 исследований о пользе для здоровья йоги, в котором участвовали более 2700 человек. Специалисты обнаружили, что занятия йогой значительно улучшили показатели здоровья людей. Мужчины и женщины, занимавшиеся йогой, потеряли на 2 кг больше тех, кто не выполнял никаких упражнений. Также люди, занимавшиеся йогой на протяжении 3 месяцев, отметили снижение артериального давления и уровня «плохого» холестерина. Ученые не знают, почему йога является настолько эффективной, но считают, что сочетание физических упражнений и снятия стресса может быть залогом успеха.

Полученные результаты весьма важны, так как пожилые люди или люди с плохим здоровьем, которые не в состоянии выполнять обычные упражнения, могут получить те же преимущества для здоровья благодаря йоге.