Ежедневные прогулки предотвращают инвалидность

Ежедневная 20-минутная прогулка поможет пожилым людям поддерживать активность, а также предотвратит развитие инвалидности, говорят американские ученые из Йельской школы медицины. Это первое исследование в своем роде, которое показывает, что ежедневная ходьба помогает людям оставаться подвижными.

Было установлено, что умеренная физическая активность помогает стареющим людям сохранять способность ходить на 18% дольше, чем пожилым людям, которые редко осуществляют прогулки. Кроме того, регулярно гуляющие пожилые люди имели на четверть меньший риск стать инвалидами.

Специалисты наблюдали за 1 635 мужчинами и женщинами в возрасте от 70 до 89 лет. Участники были разделены на две группы: первая группа ходила по 150 минут в неделю и выполняла упражнения на гибкость и тренировку равновесия, вторая группа посещала занятия по санитарному просвещению и выполняла упражнения на растяжку. Ученые оценивали состояние участников каждые шесть месяцев, проверяя их вес, кровяное давление, частоту пульса и способность ходить.

Полученные результаты показали, что ежедневное преодоление расстояния около 400 метров (это может быть даже поход в дальний магазин) способно предотвратить развитие инвалидности у пожилых людей и сохранить способность ходить на 18% дольше, чем у людей, которые редко гуляют.