Зелень и морепродукты помогут поддержать правильную работу эндокринной системы

Ухудшение экологии провоцирует развитие заболеваний щитовидной железы. По данным медстатистики, как минимум каждый второй человек сталкивается с этими недугами. Но как утверждают медики, здоровая щитовидка не требует больших трат сил и средств. Достаточно лишь употреблять в рацион определенные продукты.

Яблоки содержат большое количество витаминов, они защищают организм от развития рака и борются с болезнетворными бактериями. Черника благотворно воздействует на работу щитовидки, устраняя гормональные сбои и насыщая организм антиоксидантами. Крабовое мясо полезно как в свежеприготовленном, так и в консервированном виде. Оно содержит большое количество цинка, витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета. Морская капуста очень известна благодаря высокому содержанию йода и более чем 40 наименований витаминов и микроэлементов, которые поддерживают работу всей эндокринной системы.

Красная рыба – семга, форель и другие, насыщают организм омега-3 жирными кислотами, которые также способствуют нормальному функционированию эндокринной системы. Лук особенно полезен для печени, сердца и щитовидки. В его состав входят микроэлементы, которые укрепляют иммунитет. Шпинат содержит лютеин и каротеноиды, также полезные для щитовидной железы.

Медики рекомендуют употреблять эти продукты вечером, чтобы насытить щитовидку и помочь ей нормально функционировать на протяжении следующего дня.