Регулярное взвешивание поможет эффективно похудеть

Ежедневное взвешивание может стать ключом к эффективной потере веса, считают ученые из Колумбийского университета. Диета и физические упражнения являются жизненно важными компонентами для потери веса, но без контроля веса весьма трудно понять влияние определенных методов на потерю массы тела. Так, например, человек, сидящий на диете и регулярно контролирующий свой вес, имеет высокий уровень самоконтроля и всегда знает, когда необходимо внести дополнительные изменения в свой образ жизни. Кроме того, новое исследование показало, что люди, которые регулярно следят за своим весом, чувствуют себя более уверенно на диете и с легкостью избегают переедания.

Эксперты изучали 148 человек в течение 12-месячного периода. Первая группа участников взвешивалась 6 дней в неделю, вторая группа – 2 дня в неделю, а третья группа – редко или практически никогда. Полученные результаты показали, что испытуемые, которые ежедневно следили за своим весом, чаще избегали употребления нежелательных продуктов, реже переедали и испытывали меньше отрицательных эмоций во время диеты, чем участники двух остальных групп. Это позволяло людям более эффективно терять вес и при этом максимально снизить физический и психологический дискомфорт.