Флавоноиды помогают бороться с лишними килограммами

В войне против лишнего веса вы можете использовать яблоки, груши и ягоды, так как недавнее исследование показало, что фрукты и овощи, богатые флавоноидами, помогают бороться с лишним весом.

В исследовании рассматривается связь между диетическим потреблением флавоноидов семи подклассов и изменениями веса у 124086 мужчин и женщин, которые изучались в течение 24 лет. Результаты показали, что увеличение потребления флавоноидов было связано с меньшим увеличением веса. Наибольший эффект наблюдался для антоцианов, полимерных флавоноидов и флавонолов, которые помогали наиболее эффективно снижать вес. Черника и земляника были основным источником антоцианов и полимерных флавоноидов, в то время как апельсиновый сок и апельсины были главными источниками флавонолов и флавонов, а чай и лук – основными источниками флавонолов.

Авторы говорят, что полученные результаты могут помочь уточнить предыдущие диетические рекомендации для профилактики ожирения и его возможных последствий. Кроме того, избавление даже от небольшого количества лишнего веса может снизить риск развития диабета, рака, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. По словам экспертов, в день следует употреблять 2 чашки фруктов и 2,5 чашки овощей.