Внутренняя гармония и правильный образ жизни – основные способы борьбы с депрессией

Специалисты утверждают, что эффективные способы борьбы с депрессией – это здоровое питание, правильный образ жизни и, конечно же, физические упражнения. Также специалисты рекомендуют защищать себя от агрессивной информационной среды, не бывать в больших скоплениях людей и не принимать участия в обсуждениях, которые могут нанести психологический вред. Также специалисты рекомендуют сократить время пребывания в социальных сетях.

Стоит обратить внимание и на образ своего питания. Необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие достаточное количество витаминов С, D и группы В. Именно витамины В и D путем активации резервных сил организма способны противостоять стрессу природным путем. Таких витаминов много в мясных и молочных продуктах, а также в овощах. Необходимо дольше гулять на свежем воздухе. Рекомендуется исключить из рациона сладкие газированные напитки, алкоголь, продукты фастфуда и другую нездоровую еду.

По словам психолога Сергея Артеменко: «Немаловажную роль в психологическом здоровье играет регулярная физическая активность. Подберите подходящий для себя вид спорта. Например, чтобы эмоционально расслабиться – займитесь йогой или плаванием. Чтобы выбросить лишнюю энергию – бегайте, танцуйте или ходите в тренажёрный зал. Нет денег на дорогостоящие спортивные клубы – достаньте с балкона старый велосипед или возьмите в приюте активного щенка. Любое движение вдали от телевизора и компьютера – успокаивает и продлевает годы жизни». Для укрепления нервной системы, доктор рекомендует принимать такие натуральные препараты, как женьшень и эхинацея.

Психолог также сообщает: «Прием даже самых лучших лекарств будет намного эффективнее, если пациент будет работать над собой. Очень важен психологический настрой человека. Выздоравливает в первую очередь тот больной, который стремится к здоровью, особенно если речь идет о здоровье душевном».