Ежедневные ритуалы помогают детям заснуть

Дети, которые ложатся спать в одно и тоже время, выполняя традиционные ритуалы перед сном, спят гораздо лучше и не просыпаются по ночам в отличие от тех, кто не следует подобным ритуалам, говорят американские ученые из Университета Святого Джозефа.

Такие выводы были получены в ходе исследования с участием 10000 матерей из 14 стран. Женщины рассказали, какие регулярные мероприятия они совершали перед ночным сном, а также указали продолжительность сна, время укачивания ребенка и количество раз, которые он просыпается за ночь. Было установлено, что около 50% родителей детей в возрасте до 6 лет каждый вечер перед сном совершают определенные мероприятия.

По словам специалистов, такие рутинные мероприятия имеют положительные последствия, включая ранний отход ко сну, уменьшение времени засыпания и снижение количества ночных пробуждений, что повышает общую продолжительность сна. Исследователи обнаружили, что дети, родители которых регулярно выполняли определенные ритуалы перед сном, спали, в среднем, на час дольше, чем дети, которые никогда выполняли никаких процедур перед сном.