https://ruletka.webcam/

Физическая активность улучшает настроение и уменьшает стресс

Бегуны часто сообщают о приподнятом настроении, чувстве эйфории и уменьшении тревожности после пробежки, и новое исследование ученых из Нью-Йоркского университета подтверждает, что регулярные физические упражнения могут улучшить эмоциональное состояние, уменьшить стресс и снизить риск развития депрессии. При этом проведенная работа показала, что достаточно всего одной интенсивной тренировки, чтобы достичь этих целей.

Специалисты провели сканирование мозга участников и обнаружили, что физические упражнения могут также могут улучшить когнитивные функции, включая способность к запоминанию и навыки решения проблем. Всего после одной тренировки головной мозг был активирован в нескольких областях и системах мозга, отмечают эксперты. Оценив выброс химических веществ, включающих допамин, серотонин, адреналин и норадреналин, которые изменяют настроение, исследователи пришли к выводу, что фитнес помогает человеку чувствовать себя лучше в эмоциональном плане, снижая риск развития депрессии и уменьшая стресс. Эти естественные химические вещества работают как антидепрессанты и дают организму чувство эйфории. Было доказано, что физическая активность на регулярной основе снижает шансы на возникновение депрессии почти в 2 раза – с 16,3% до 8,3%.

Ученые утверждают, что данные неврологические изменения можно наблюдать после всего лишь одной интенсивной тренировки.