Секрет здоровой кожи — полноценный сон

Недосыпание может нанести большой ущерб Вашей коже, недаром в известной сказке, красавица была «спящая».

Результаты исследования, проведённого в Университетской больнице медицинского центра в Кливленде, штат Огайо, США, показывают, что сон очень важен. В исследовании приняли участие 60 человек, которые записывали свой режим сна в течении трёх дней. Во время эксперимента исследователи протестировали состояние кожи по различным признакам старения и обнаружили, что люди, которые плохо и мало спали, были более склонны к появлению морщин, у них был неровный тон кожи, а также снижена эластичность. Но это ещё не все — у тех людей, которые погружались в глубокий сон, раздражения, имевшиеся на коже до начала эксперимента исчезали на 30% быстрее.

«Без сна, клетки кожи не могут функционировать так же эффективно, что делает процесс естественного восстановления повреждённой кожи очень сложным», — говорит автор исследования доктор Элма Барон, доцент дерматологии в Case Western Reserve University.

Здоровый сон должен составлять как минимум восемь часов. За это время организм восстанавливает силы, отдыхает мозг, приводится в порядок нервная система, что отражается на состоянии Вашей кожи, на блеске глаз и на уровне самочувствия.

Даже самое маленькое количество света может нарушить сон. Это означает, что телевизоры, компьютеры и даже ночники должны быть выключены, тогда Вы проснётесь утром полными сил.

Обильная еда или питьё перед сном увеличивает Ваши шансы на расстройство желудка и на частые походы в туалет. Лёгкий ужин за два часа до сна поможет Вам спать более спокойно и проснуться настоящей красавицей!