Принципы здорового образа жизни

В течение последних нескольких лет здоровый образ жизни обрел небывалую популярность. Под здоровым образом жизни подразумевают отсутствие вредных привычек, регулярное выполнение физических упражнений, правильное питание и активное участие человека в трудовой и семейной жизни. Перейдя на сайт о красоте и здоровье http://www.yasen.su/, можно узнать о нескольких принципах, которые составляют основу здорового образа жизни. По мнению ученых, каждое из принципов имеет свою направленность.

В ходе осуществления экспериментов научным работникам удалось зафиксировать положительное влияние спорта на самочувствие мужчин и женщин. Регулярное выполнение силовых нагрузок позволяет увеличить шансы человека на долголетие. Спорт – это одно из главных правил здорового образа жизни. В зависимости от возраста вид физических упражнений может меняться. Молодые парни и девушки отдают предпочтение более активным видам спорта, а зрелым представителям слабого и сильного пола больше нравится гимнастика и йога.

Сбалансированное питание позволяет укрепить здоровье, поскольку организм получает все необходимые ему витамины и минералы. Включение в ежедневный рацион питания овощей и фруктов снижает вероятность возникновения недугов желудочно-кишечного тракта. Кроме того, благодаря достаточному количеству витаминов человек реже болеет простудой и гриппом. Представители слабого и сильного пола, ведущие здоровый образ жизни, не должны пить алкоголь и курить. Отсутствие вредных привычек укрепляет иммунитет, поэтому люди быстрее идут на поправку после гриппа.

Специалисты утверждают, что соблюдение распорядка дня положительно сказывается на самочувствии мужчин и женщин. На ночной отдых рекомендуется отводить не менее 8 часов. Просыпаться также следует в определенное время, даже если есть возможность полежать в кровати до обеда. Хорошее настроение является важной составляющей психологического состояния здоровья.

Медики утверждают, что прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на легкие и щитовидную железу. Регулярное проветривание комнаты или офиса способствует нормализации важных процессов жизнедеятельности организма. По словам психологов, укрепить здоровье можно с помощью объятий. Научно доказано, что прикосновения людей друг к другу улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость. Здоровый образ жизни также подразумевает своевременное посещение врача и регулярное прохождение медицинского обследования.