Правильное питание — залог здоровья

Качество жизни человека зависит от питания. К сожалению, в настоящее время люди всё больше употребляют вредную пищу, не придерживаясь никаких правил питания. В результате это сказывается на их здоровье, вызывая появление большого количества патологических состояний, приобретающих хроническое течение. Дело даже не в наборе лишних килограммов, для избавления от которых можно использовать низкокалорийные рецепты и регулярно заниматься спортом. Опасность нерационального режима питания состоит в появлении болезней, которых могло бы не быть, если бы люди употребляли здоровую пищу.

Каждый человек должен самостоятельно решить, какую пищу употреблять, в каких количествах, и в какое время, поскольку именно он несёт ответственность за состояние своего здоровья. Если человек всё-таки захочет изменить свои пищевые привычки в лучшую сторону, ему необходимо будет придерживаться нескольких простых правил.

Рекомендуется принимать пищу до шести раз в день. Однократное или двукратное употребление еды за день ухудшает работоспособность организма и состояние здоровья человека. При многоразовом употреблении пищи небольшими порциями на протяжении дня предупреждается переедание, чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему, а еда лучше усваивается организмом.

Нужно знать количество калорий, необходимое для нормального функционирования организма. Дефицит или чрезмерное поступление калорий приводит к постепенному нарушению работы многих систем и органов. Основной объём пищи, содержащий большее количество калорий, должен приходиться на завтрак. Ужин должен быть низкокалорийным. Чтобы человек получал удовольствие от еды, рацион должен быть разнообразным, состоящим из простых и свежих продуктов.

Во время каждого приёма пищи человек должен чувствовать момент насыщения, чтобы не употреблять лишнее. Есть нужно не торопясь, тщательно пережёвывая даже мягкую пищу. Таким образом она будет лучше усваиваться, а насыщение будет происходить от меньшего количества еды. Рекомендуется выпивать достаточно много воды на протяжении дня, правильно сочетать продукты и воздерживаться от употребления жареной пищи.