Правила здорового отдыха на природе

Все что нужно для проведения хорошего отдыха за пределами города – это хороший мангал, вкусное мясо, вино и дружественная компания.

Что бы выходные прошли не только весело, но и без вреда вашему здоровью следует придерживаться следующим правилам:

  • место для приготовления должно быть качественным – для этих целей лучше всего подходит мангал;
  • пикник должен быть здоровым. Во время приема пищи не следует перегружать ваш организм;
  • мясо для шашлыка обязательно должно быть свежим;
  • следует помнить, что чем жирнее мясо, тем длительней будет процесс переваривания, следовательно лучше остановить выбор на курице, индейке или рыбе. Но если ваши предпочтения склоняются к свинине или говядине, то лучше выбрать вырезку, потому что она менее жирная;
  • также очень важна степень готовности. Основной причиной инфекций кишечника и заражения паразитами является недожаренный шашлык, а источником канцерогенов – пережиренный шашлык;
  • не стоит забывать о гарнире. Сделайте запас достаточного количество зелени, фруктов и овощей;
  • лучше отказаться от салатов, в состав которых входит майонез, так как в теплое время года он является настоящим инкубатором для бактерий. Для салатов используйте овощи;
  • не следует употреблять изрядное количество алкогольных напитков, особенно крепких, лучше остановить свой выбор на сухом вине, так как белое вино способствует улучшенному пищеварению, а красное содержит в составе дубильные вещества, которые освобождают организм от токсинов;
  • для поднятия настроения занимайтесь физической активностью, предварительно подготовив спортивный инвентарь (поиграйте в мяч, волейбол, бадминтон и прочие активные игры);
  • не забывайте об аптечке потому, что на отдыхе может произойти все, что угодно (от ссадин и царапин, укусов клещей до ожогов). Аптечка должна включать в себя пантенол, панкреатин, любой сорбент, перекись, бинт, лейкопластырь, эластичный бинт и любое средство от укусов насекомых.

И помните, что соблюдая элементарные правила, вы можете провести отдых не только без вреда вашему здоровью, но и с пользой.