Восемь упражнений, которые сделают талию тоньше

Восемь упражнений, которые сделают талию тоньше

Все женщины стремятся обладать тонкой талией – ведь это считается признаком женственности и красоты. Но не всех природа наделяет этим достоинством. Наследственность, строение тела – это факторы, которые накладывают отпечаток на параметры фигуры. Тем не менее, сделать свою талию тоньше вполне реально, достаточно приложить некоторые усилия и проявить настойчивость, сообщает сайт http://progrees.ru/kak-sdelat-tonkyu-taliu-v-domashnih-ysloviah/

Упражнения, которые можно вполне выполнять у себя дома:

  1. Нужно встать прямо, ноги устанавливаем на ширину плеч, а руки кладем на талию. Поочередно совершаем круговые движения корпусом в разные стороны.
  2. Совершаем наклоны вперед со сцепленными за головой руками. При этом скручиваемся, стремясь левым локтем прикоснуться к правому колену, а затем наоборот.
  3. Упражнение начинают со стойки прямо и ногами на ширине плеч. Совершаются наклоны вперед, воспроизводящие движения при сборе с пола спичек (по одной). Удобно их действительно рассыпать и после каждого подъема полностью распрямляться.
  4. Став прямо, с руками, разведенными в стороны, начинаем поочередно наклоны вправо и влево. Упражнение выполняем в бодром темпе, стремясь сохранять при этом корпус прямым.
  5. Весьма эффективным для нашей цели является следующее упражнение: становимся на колени, руки кладем себе на плечи, затем поочередно приседаем то на правую, то на левую стороны. Темп упражнения медленный и плавный.
  6. Сев на пол, разводим ноги по возможности шире, руки направляем в стороны и начинаем плавный поворот корпуса в одну сторону, стремясь удерживать спину в прямом положении. Затем поворот совершаем в другую сторону.
  7. Лежа на спине, колени сгибаем, руки заводим за голову. Скручиваем корпус вверх, отрывая лопатки от пола, но прижимая к нему область талии. Слегка задерживаемся в верхней точке, затем плавно возвращаемся обратно.
  8. В том же положении на спине вытягиваем руки вдоль туловища, колени при этом согнуты, стопы прижаты к полу. Колени, сжатые вместе, поочередно опускаем в разные стороны. Спина в процессе упражнения от пола отрываться не должна.

Упражнения надо выполнять не торопясь, избегать резких движений, не создавая проблем суставам и позвоночнику. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз, но нагрузку следует постепенно увеличивать и довести количество повторов упражнений до 20-25 раз, а при возможности и больше.